ファスティングとは？短期間で行うダイエット法！

ダイエット方法の一種として今注目を受けている「ファスティング」。

このファスティングとはどういったダイエット方法なのでしょうか？

ファスティングダイエットとは

ファスティングとは一定期間「断食」を行って体の老廃物を排出、消化に使う酵素や体力を最小限に抑えるためのダイエット、または病気治療法です。

断食と言っても全く何も口に入れないということではありませんよ！
栄養を取らないとダイエットどころではなく命に関わってきますからね。

断食の期間中は酵素ドリンクなど低カロリーかつ栄養素が豊富な飲み物を飲んで生活に必要な栄養分を補給します。

ファスティングで期待できる結果

消化器官を休める

「消化」という行為はとてもエネルギーを消費します。しかし消化が大変な食べ物の摂取を一時ストップすることで、そのエネルギーを代謝など他の活動に回すことができます。

短期間でもダイエットに挑戦しやすい

期間中はドリンクだけしか摂らないため、単純にカロリー摂取量が少なくなり、比較的短時間でも体型維持がしやすい方法です。

様々な健康への影響

固形物を取らないため宿便など老廃物を排泄しやすくなり、腸内環境を整えることができます。
また、内臓の活動に取られていたエネルギーを脳など他の部分に回すことで感覚が鋭敏になるなどといったこともあるそうです。

ダイエット効果、集中力の増加など様々なメリットがあるため、有名モデルや有名アスリートも実践している方が多いです。

ファスティングのデメリット

便が水っぽくなりやすい

固形物を取らずドリンクと水だけで期間中を過ごすので、便が水っぽくなりトイレが近くなる可能性があります。

空腹感

ドリンクのみなので、普段食べているような食事が取れず、空腹感で眠れないなどの症状が出ることがあります。

知識が無い状態でやると危険！

「ただ食べなければいいんでしょ？」という安易な考えで実行するのは危険です！
準備やその後のケア、ファスティング中に飲むドリンクの種類、ファスティング期間などしっかりファスティングに関する知識を付けないと逆に健康を損なってしまいます！
ファスティングはダイエットはもちろんのこと体の機能を向上させるために行うので、不健康になってしまっては意味がありません！
きちんと知識を付けてからファスティングに臨むようにしましょう！

こちらも是非参考に→ファスティングダイエットのやり方

ファスティングにおすすめの酵素ドリンク優光泉をレビュー→優光泉を飲んでレビュー！