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ビタミンＢ６の働き！タンパク質の代謝に関わる補酵素！

ビタミンＢ６は主にタンパク質の生合成に関わる重要な補酵素です。必須ミネラル亜鉛の吸収や脳内物質セロトニンの材料になったりと多岐に渡って私たちの体をサポートしてくれるので他のビタミンＢ群と一緒に欠かさず摂取しましょう。

空腹時に有酸素運動を行うことは果たして正しいのでしょうか？個人的には状況によると思っています。普通の食生活でタンパク質、脂質、糖質をバランスよく摂取している場合は問題ないですが、断食中の方は注意が必要です。エネルギーが無い状態で有酸素をやりすぎると筋肉が分解して減る可能性があります。

ダイエットでよくいわれる言葉、「食べなきゃ痩せる」。これは正論だと思います。しかしビタミン、ミネラル、アミノ酸など必要な栄養素を摂取せずに断食を行うのは危険ですので、断食を行うとしても栄養素が取れるような食品、飲料を摂取しながら行うべきだと思います。

アミノ酸はお互いに影響しあっているのでバランス良く全種類を摂取するのが望ましいとされています。一つ足りなければ全部台無しという状況を桶に例えて「アミノ酸の桶」という表現もされます。アミノ酸スコアが高い食材はアミノ酸の含有バランスがいいということなので積極的に摂取していきましょう。

脂肪を燃焼させるには運動と食事制限だけでなく、どんな栄養素を摂るかも非常に重要です。ビタミンＢ群は代謝能力がとても高く、お互い影響しあうのでビタミンＢ群はまとめて摂取するといいでしょう。

セロトニンは抗うつ薬にもよく使われている、自立神経や精神に関連する神経伝達物質です。脳だけではなく腸内、血液にもあってそちらが９割以上を占めていますが腸内のセロトニンは脳内では使えません。では脳内のセロトニンを増やすには・・・そこには補酵素が関わってきます。

脂肪を燃やす場所に運搬する役割を担っているアミノ酸「カルニチン」。脂肪を燃焼させたいのであれば不足なく体内にある状況が望ましい物質です。生成の過程でナイシンやビタミンＢ６、ビタミンＣなどが補酵素として必要になるので、これらの補酵素も一緒に摂るとより効率的ですね。

代謝や解毒機能など人間の臓器の中でも特に重要な臓器、肝臓。肝臓の機能を維持することで健康にも様々な影響がでます。ビタミンやアミノ酸といった栄養素で肝臓機能をサポートし、酵素の無駄遣いを減らして健康な体を作りましょう！

タンパク質を構成し、筋肉、内臓、皮膚、骨、酵素など私たちの体内を構成している単位の一つ「アミノ酸」。その中でも人間の体内で生合成でき...

アミノ酸はタンパク質を構成している物質で、「酵素」もアミノ酸からできています。その中でも人間の体内で作り出せないアミノ酸を「必須アミノ酸」と呼び、人間には９種類あります。